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「美肌」効果があるのは、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群、カルシウムです。その他に、代謝を高めるビタミンA（β-カロチン）、肌をつくるたんぱく質も効果が高いです。 ですが、これらの栄養素を毎日必ず摂らなければいけないという訳ではありません。1週間くらいを目安にバランスよく摂取することをおすすめします。 体内の水分は、年齢とともにどんどん減少しますので、老化防止のためにも普段から意識して水分補給をすることも大切です。1日1.5〜2リットルの水を飲むことが理想的です。

また、「美肌」には疲れやストレスをため過ぎることは大敵です。疲れたなと感じたら適度に息抜きをすることも大切です。 まず、健康な体をキープして、正しいスキンケアを心がけるようにしましょう。体が健康でなければ、肌のターンオーバーも乱れますし、トラブルの原因にもなります。 体の外からだけでなく、中から「美肌」を目指して、スキンケア、食事、生活習慣、健康などを考え、改善してみることもとても大切です。


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すっかり聞き慣れた「美白」という言葉ですが、最近では一年中「美白」化粧品や紫外線対策の商品も売られています。 ですが、ただ肌を白くしたいという一心で「美白」化粧品を使って表面だけ気をつかっても効果的とは言えません。 「美白」に最も効果的なのは、肌の再生がスムーズに行われるように規則正しい生活を送ることです。肌の表面だけでなく体の内側から健康できれいになりましょう。

食生活の他に「うっかりした日焼け」に気をつけなくてはなりません。外出前のＵＶケアは今や常識ですが、近所へのちょっとした買物、ゴミ出し、洗濯物を干す、庭掃除の際にも、ＵＶケアを心掛けましょう。 予想外なのがアスファルトの照り返しや、サンダルなどの時に受ける日焼けですが、それも計算してUVケアを行いましょう。髪の生え際、耳の後ろ、腕の内側などってＵＶケア化粧品を付け忘れがちになるので、注意しましょう。 また、日焼けした肌はとても乾燥していますので、ローションなどでたっぷりの水分を補給します。水分を与えたら、乳液などで十分にフタをして、うるおいを閉じこめましょう。「美白」には日焼け後のスキンケアがたいせつです。

紫外線対策として、日焼け止めなどのＵＶ化粧品が販売されていますが、紫外線は夏だけではなく1年中降り注いでいますので年間を通してＵＶケアを続けることがたいせつです。 春から夏は紫外線の量がとても増えるので、帽子、日傘、手袋などと併用することで特別にＵＶ効果を高めましょう。 食生活の改善や紫外線の予防をする事が、美白美人への第一歩です。「美白」を手に入れるためには以上のことに気をつけて、毎日頑張ってお手入れをしましょう。